Üben - Aber richtig
Yoga gehört wohl zu den verletzungsärmsten "Sportarten".
Bei Krankheiten sollte natürlich ein Arzt vorher angesprochen werden. Es gibt nur sehr, sehr wenige Ausnahmen vom Yoga abzuraten.
Die Übungen werden dann auf den persönlichen Gesundheitszustand abgestimmt.
Grundsätze für keine Verletzungen
Wer nicht richtig auf seine Körpersignale hört - zu ehrgeizig ist !
Wer Zuviel wert auf Dehnung legt und zu wenig auf Stärkung der Muskeln
In Gruppen sich nicht an Anderen orientieren / Sein Ego zur Seite legen
Es besteht kein Zweifel daran, dass Yoga Wunder bewirk kann. Sie bewirken diese Wunder selbst. Denn ohne Ihre Disziplin, ohne
Ihren Glauben an das, was Sie tun, und ohne Ihre Ausdauer kann es keine Erfolge geben. Aber achten Sie auf genaue Ausführungen
der Übungen. Schon kleine Abweichungen, und die Übungen haben keine Wirkung.
Sie werden belohnt mit Energie, Gesundheit, Schönheit, Verjüngung und einer besseren Haltung zu Ihrem Körper und sich selbst.
Es lohnt sich, wenn Sie Yoga regelmäßig und achtsam betreiben.
1 A Empfehlung - bitte lesen - Einfach erklärt - Geomagazin
Wie und warum wirkt Yoga ? Das sagt die Wissenschaft.
Sport ist gut / aber Yoga oft besser
Nackenschmerzen - Schlaf - leichte depressive Stimmung - Prostatakrebs
Ich bin kein Arzt, gebe keine Empfehlungen, bilden Sie sich einfach eine eigene Meinung.
Kerze Schulterstand Sarvangasana
- Wirkt sich positiv auf gesamten Organismus aus
- Sorgt für gute Durchblutung des Gehirns, der Wirbelsäule und der Beckengegend, die durch die aufrechte Haltung normalerweise nur unzureichend mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt wird.
- Wirkt ausgleichend auf die Schilddrüse
- Wirkt kräftigend und ausgleichend auf das zentrale Nervensystem (Stress und Schlaflosigkeit werden abgebaut), verjüngt!
- Regt die Funktion der Hormondrüsen an. Lindert durch die gesteigerte Durchblutung der Brust und der Nackengegend Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Bronchitis, Rachenbeschweren und Asthma.
- Durch umgekehrte Stellung befreit sie die Bauchorgane von ihrem gegenseitigen Druck, fördert dadurch die Verdauung, befreit den Körper von Giftstoffen und vermittelt neue
Energie und Vitalität.
- Mildert Krampfadern und müde Beine
- Entspannt den gesamten Körper
- Verjüngt die Geschlechtsdrüsen und Organe
- Streckt die Wirbelsäule
- Stärkt und festigt die Rücken-, Bein, Nacken- und Bauchmuskulatur
Üben - aber richtig
Yoga ist kein Wettbewerb. Die Anatomie des Körpers ist unterschiedlich. Und sich selbst kennenzulernen ist manchmal nicht so einfach.
Das wird mit der Zeit immer besser. In öffentlichen Yogakursen nicht an den Schlangenmenschen und Profis orientieren.
Denken Sie an Ihren Sport, Ihren Beruf oder Ihr Hobby, das Sie heute gut können. Wie war das am Anfang.
Wenn ich an Tennis denke. Mit dem Schläger trifft man den kleinen Ball ?!!!!
Erst beschäftigt der Kopf sich mit den Übungen --- wie war das jetzt ??? atmen...linker Arm...was heißt...Becken heben?
Dann überlegt man bei den nächsten Stunden schon weniger...und spürt Regionen des Körpers, die sich irgendwo versteckt hatten.
Und irgendwann genießen wir die Entspannung in den Asanas und lassen die Energien fließen.
Millionen Menschen auf der Welt praktizieren es. Auch unsere Fußballnationalmannschaft kennt die Geheimnisse.
Wie wirken Übungen !
Durch die Konzentration und Achtsamkeit in der Stellung, sie zu fühlen, und auf die Atmung zu achten, gibt Entspannung.
Man arbeitet mit seinem Körper ohne zu überlasten, und seelisch kommt der Geist zur Ruhe.
In der Dehnung sendet der Muskel Signale an das Gehirn, die den Parasympathikus beeinflussen.
Stress wird abgebaut, man entspannt und es gibt neue frische Energie.
Blockaden der Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden gelöst